Si eres un apasionado del deporte y buscas mejorar tu rendimiento, entonces estás en el lugar adecuado. En Decathlon, encontrarás una amplia gama de sales minerales que te ayudarán a recuperarte más rápido, mantener un equilibrio electrolítico y mejorar tu resistencia en cualquier disciplina deportiva. En este post, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre las sales minerales disponibles en Decathlon, así como sus beneficios y cómo incorporarlas a tu rutina deportiva. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo llevar tu rendimiento al siguiente nivel!
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- MODO DE EMPLEO: En deportes de resistencia tomar una porción (30g) mezclado en 420 ml de agua por...
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- 🚴♂️ APORTES: Cada toma aporta Sodio (250mg), Potasio (54mg), Calcio (2,5mg), Magnesio...
¿Cuándo se deben tomar sales minerales?
El momento ideal para tomar sales minerales es durante el ejercicio, ya que durante la actividad física se pierden grandes cantidades de sales a través del sudor. Las sales minerales, como el sodio, potasio y magnesio, son fundamentales para el correcto funcionamiento de los músculos y la hidratación del organismo. Por lo tanto, es importante reponer estas sales durante el ejercicio para prevenir calambres musculares, fatiga y deshidratación.
Es aconsejable tomar las sales minerales antes de la práctica deportiva, para acostumbrar al organismo a la toma de éstas y evitar así que durante el entrenamiento o competición se tengan problemas gastrointestinales. Además, es importante recordar que la cantidad de sales minerales a tomar puede variar dependiendo de la intensidad del ejercicio, la duración y las condiciones ambientales, por lo que es recomendable consultar a un especialista para determinar la cantidad adecuada para cada situación.
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¿Dónde se pueden encontrar las sales minerales?
Las sales minerales son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, y pueden encontrarse en una amplia variedad de alimentos. Algunas fuentes ricas en sales minerales incluyen alimentos como semillas de girasol (1.5€/100g), tofu (2.2€/unidad), atún enlatado (1.8€/lata), carnes (8€/kg), leches y derivados (2€/litro), sardinas (4€/lata), frijoles negros (1.5€/paquete), queso provolone (3€/100g), huevos (1€/docena), brócoli (1.5€/unidad), guisantes (2€/kg), alcachofas (1€/unidad) y harina de maíz (1.5€/paquete).Además, las sales minerales también pueden encontrarse en forma de suplementos, los cuales pueden ser recomendados por un profesional de la salud en casos de deficiencia o necesidades específicas. Es importante mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en sales minerales para garantizar el correcto funcionamiento del organismo. (
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¿Cuáles son los beneficios de las sales minerales?
Además de mantener el buen funcionamiento de los huesos, el corazón y el cerebro, las sales minerales también son esenciales para regular el equilibrio de los fluidos en el cuerpo, lo que ayuda a mantener una presión arterial saludable. Además, desempeñan un papel crucial en la transmisión de señales nerviosas y en la contracción muscular. El hierro, por ejemplo, es necesario para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo, mientras que el calcio es fundamental para la contracción muscular y la coagulación sanguínea.
Los minerales también son esenciales para el sistema inmunológico, ya que ayudan a combatir infecciones y a mantener el cuerpo sano. Además, juegan un papel importante en la producción de energía y en el metabolismo de los nutrientes. Por tanto, es crucial asegurarse de consumir una dieta equilibrada que proporcione una variedad de sales minerales para mantener el cuerpo en óptimas condiciones y prevenir deficiencias que puedan conducir a problemas de salud.
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¿Cómo se toman las pastillas de sales?
La ingesta de las pastillas de sales (300-500mg) se recomienda realizarla junto con un trago grande de agua. Es importante no utilizar bebidas isotónicas, ya que estaríamos introduciendo un extra de sales y tendría un carácter más hipertónico, lo cual no sería beneficioso para el organismo. Se recomienda tomar una pastilla cada hora de ejercicio para mantener un equilibrio adecuado de sales en el cuerpo.
Es fundamental recordar que las pastillas de sales deben ser consumidas con moderación y siguiendo las indicaciones del fabricante o de un profesional de la salud. El exceso de sales puede ser perjudicial para la salud, por lo que es importante no exceder la dosis recomendada. Además, es aconsejable consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar a tomar suplementos de sales, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.