¿Estás buscando una opción saludable y deliciosa para tus comidas diarias? El atún al natural de Eroski es la elección perfecta. Con su sabor fresco y su textura suave, este producto se convertirá en un ingrediente imprescindible en tu despensa. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el atún al natural Eroski y cómo puedes incorporarlo en tus platos favoritos.
- Atún claro al natural
- Una fuente óptima de proteínas limpias de grasa
- Nuestro atún más sabroso con el toque justo de agua
- Adecuado para toda la familia
- Conserva de atún claro al natural 160 g elaborado con Atún claro certificado APR
- Ideal para deportistas, lata para consumo individual
- País de origen: España, producto natural sin conservantes ni colorantes
- Práctica lata individual de 160 g peso neto con tapa fácil apertura
- Lomo de atún al natural, perfecto para recetas de pasta, como los macarrones con atún y tomate.
- Versátil y fácil de utilizar.
- Añádelo como ingrediente para pizzas o elabora una ensalada deliciosa y saludable.
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- Atún claro en aceite de girasol
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- Conserva de atún en aceite de girasol
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- País de origen: españa, producto natural sin conservantes ni colorantes
- Práctica lata individual de 400 g peso neto con tapa fácil apertura.
- Atún claro en agua
- Alto contenido ácidos grasos de omega 3
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- Líquido de cobertura a base agua y sal que preserva las propiedades del atún claro.
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¿Qué tan saludable es comer atún enlatado?
El atún enlatado es una opción saludable para incluir en la dieta, ya que es una excelente fuente de proteínas magras, ácidos grasos omega 3 y nutrientes esenciales como el selenio y la vitamina D. El consumo regular de atún enlatado puede contribuir a la salud del corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a su contenido de ácidos grasos omega 3, los cuales ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre y a aumentar el colesterol HDL, conocido como «colesterol bueno». Además, el atún enlatado es una opción conveniente y económica para incluir pescado en la dieta, especialmente para aquellas personas que no tienen acceso a pescado fresco de forma regular.Por otro lado, es importante tener en cuenta que el atún enlatado también puede contener niveles detectables de mercurio, por lo que se recomienda moderar su consumo, especialmente en mujeres embarazadas, madres lactantes y niños pequeños. Optar por atún enlatado etiquetado como «bajo en mercurio» o elegir variedades más pequeñas de atún, como el atún claro, puede ayudar a reducir la exposición al mercurio.En resumen, el atún enlatado es una opción saludable y conveniente para incluir en la dieta, siempre y cuando se consuma con moderación y se tomen en cuenta las recomendaciones sobre el contenido de mercurio. (
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- Una fuente óptima de proteínas limpias de grasa
- Nuestro atún más sabroso con el toque justo de agua
- Adecuado para toda la familia
¿Cuántas calorías tiene el atún en su estado natural?
El atún en su estado natural es una excelente fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega 3, lo que lo convierte en un alimento muy nutritivo. En cuanto a las calorías, el atún fresco contiene aproximadamente 108 kcal por lata, mientras que el atún en lata con aceite aporta unas 186 kcal y el que se presenta en agua, al natural, contiene alrededor de 128 kcal. Es importante tener en cuenta que el atún en aceite tiene un mayor contenido calórico debido al aceite en el cual se sumerge, mientras que el atún al natural conserva su valor nutricional sin añadidos.
La información nutricional del atún en lata al natural indica que por cada 100 g o 100 ml de producto, aporta 317 kj (83 kcal) de energía, 0,9 g de grasas, 0 g de grasas saturadas y 128 mg de ácidos grasos omega 3. En una porción típica de 80 g, el atún proporciona alrededor de 254 kj (66 kcal) de energía, 0,72 g de grasas y 102 mg de ácidos grasos omega 3. Estos valores muestran que el atún en su estado natural es una opción saludable y baja en calorías, especialmente cuando se compara con las versiones en aceite. (
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¿Por qué el atún contiene mercurio?
El mercurio presente en el atún proviene de la contaminación del agua del mar. El mercurio es un metal pesado que se encuentra en el medio ambiente como resultado de la actividad humana, como la quema de carbón y la minería. Una vez en el agua, el mercurio se transforma en metilmercurio, un compuesto altamente tóxico que es absorbido por los organismos marinos, incluyendo el atún. El atún, al ser un pez grande y depredador, acumula mayores cantidades de metilmercurio en su organismo a lo largo de su vida, lo que lo convierte en una fuente significativa de exposición al mercurio para los seres humanos.
Es importante destacar que el consumo de atún no debe ser evitado por completo, ya que es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes beneficiosos para la salud. Sin embargo, se recomienda moderar su consumo, especialmente en el caso de mujeres embarazadas, madres lactantes y niños pequeños, debido al riesgo potencial que representa la exposición al mercurio. Las autoridades sanitarias emiten recomendaciones sobre la cantidad segura de atún que se puede consumir, con el fin de minimizar la exposición al mercurio y maximizar los beneficios nutricionales del pescado.