Si estás buscando una forma efectiva de fortalecer tus músculos, los ejercicios con barras paralelas son una excelente opción. En Decathlon puedes encontrar una variedad de barras paralelas que te permitirán trabajar diferentes grupos musculares y mejorar tu condición física. En este post, te mostraremos algunos ejercicios que puedes realizar con las barras paralelas de Decathlon para potenciar tus entrenamientos. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo fortalecer tus músculos con estas herramientas de entrenamiento!
- 💪【Estructura fuerte】 La torre de entrenamiento está hecha de tubo cuadrado de alta calidad,...
- 💪 【Diseño seguro】 La torre de dominadas tiene una ventosa en la parte inferior para ajustar...
- 💪 【Altura y respaldo regulables】 El rango de ajuste de altura de la estación de abdominales...
- 💪 【Multifunción】 Esta torre multifuncional admite una variedad de tipos de deportes, como...
- Pies de goma que ayudan a evitar resbalones y un conector de seguridad estabilizador
- Ideal para salsas de tríceps, filas, L y mucho más.
- Aumenta tu fuerza usando solo peso corporal
- Las empuñaduras acolchadas hacen que sea cómodo para construir músculo sin pesas.
- 💪【Estructura robusta】Las barras de entrenamiento están hechas de acero de alta resistencia...
- 💪【Biela regulable】Hay 4 orificios a cada lado, que se pueden ajustar con el botón de...
- 💪【Altura ajustable】Las barras pararelas se pueden ajustar a altura de 77cm a 87cm para...
- 💪【Multifunción】Las barras puede llevar a cabo una variedad de ejercicios para ejercitar el...
- Uso rápido: las barras de fitness se pueden montar fácilmente y están listas para usar...
- Estabilidad completa: los barreros están hechos de material de alta calidad y cuentan con la carga...
- Altura y distancia ajustable individualmente: la torre de potencia ofrece muchas posibilidades. La...
- DISEÑO ERGONÓMICO: la Power Station se desarrolla de acuerdo con un concepto ergonómico. Las asas...
- Montaje muy fácil. Desplazamiento sencillo ya que el aparato pesa menos de 13 kg.
- Sistema de ejercicio físico todo en uno para ejercitar de forma eficaz los pectorales, brazos,...
- 5 ejercicios en 1 solo aparato:fondos en paralela (dips), silla romana, flexiones, dominadas y...
- Barra de tracción ajustable en altura con puños.
- 💪🏼 𝐄𝐍𝐎𝐑𝐌𝐀𝐋𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐓𝐄...
- 💪🏼 𝐑Á𝐏𝐈𝐃𝐎 𝐘 𝐅Á𝐂𝐈𝐋 𝐃𝐄 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐀𝐑 - Gracias...
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- 💪🏼 𝐌Á𝐒 𝟐𝟎 𝐂𝐌 𝐃𝐄 𝐄𝐒𝐏𝐀𝐂𝐈𝐎 𝐋𝐈𝐁𝐑𝐄 -...
- Ancho y alto ajustables: Tanto el ancho como la altura de esta estación de barra de inmersión se...
- Excelente estabilidad: La construcción pesada de la barra de inmersión es estable y adaptarse a...
- Equipo de entrenamiento multifuncional: El equipo le ofrece múltiples opciones de ejercicio como...
- Montaje fácil: Configuración rápida y fácil mediante el montaje de varios tornillos para...
- ENTRENAMIENTO EN CASA: Con esta barra dominada ahorrarás tiempo mientras entrenas desde la...
- CALISTENIA: Con esta barra usarás tu peso corporal para ejercitarte. Es ideal para entrenar tus...
- ENVÍO: Recibirás 1x barra de tracción de 93 x 50.5 x 18 CM. La robusta barra está hecha de acero...
- RESISTENTE: Una vez instalada de forma segura, esta barra de pared para hacer flexiones soporta...
- Soporte para flexiones, diseño plegable, fácil de plegar, lo que te permite llevarlo contigo, ya...
- Fortalecimiento muscular: mediante la inserción de diferentes aberturas codificadas por colores,...
- Push ups perfectas: la tabla de empuje está hecha de material ABS de alta calidad y puede pesar...
- Seguro y antideslizante: el mango de material PP tiene un agarre cómodo y una función...
- ✅ MADERA DE HAYA: Barra Calistenia producida con madera de Haya de calidad que gracias a sus...
- ✅ AGARRE FUERTE: paralelas madera con 2 cintas de goma antideslizante que se pueden aplicar de...
- ✅ DISEÑO Y TAMAÑO: barras calistenia diseñadas con medidas ideales para hacer todo tipo de...
- ✅ SEGURO Y ESTABLE: mini barra paralelas calistenia con doble almohadillas adhesivas...
¿Qué sucede si hago barras paralelas todos los días?
Si haces barras paralelas todos los días, puedes experimentar una serie de beneficios para tu cuerpo. En primer lugar, este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, ya que involucra los músculos de los brazos, hombros, espalda, abdomen y pecho. Además, al trabajar con tu peso corporal y la gravedad, estarás fortaleciendo estos músculos de una manera funcional y equilibrada. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia y a tonificar tu cuerpo de manera eficiente.
Además, el entrenamiento diario con barras paralelas puede ayudarte a mejorar tu postura, ya que fortalece los músculos de la espalda, lo cual es fundamental para mantener una buena alineación corporal. Asimismo, al ser un ejercicio de peso corporal, no necesitas ningún equipamiento específico, por lo que puedes practicarlo en cualquier momento y lugar. ¡Así que no esperes más y comienza a disfrutar de los beneficios de entrenar con barras paralelas para fortalecer y tonificar tu cuerpo!
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¿Qué ejercicios se hacen en las barras paralelas?
Rutina en barras paralelas para principiantes
En las barras paralelas se pueden realizar una gran variedad de ejercicios que trabajan principalmente los músculos superiores del cuerpo. Algunos de los ejercicios que se pueden realizar en las barras paralelas son:
- Flexiones:
- Remo agarre supino: un ejercicio que trabaja la musculatura de la espalda, especialmente los músculos dorsales y los bíceps.
- Remo agarre prono: similar al remo agarre supino, pero con un agarre diferente que enfatiza otros músculos de la espalda.
- Encogimiento de trapecio: un ejercicio que trabaja los músculos del trapecio, ayudando a mejorar la fuerza y la estabilidad de los hombros.
- Fondos para pecho: un ejercicio que pone énfasis en el trabajo de los músculos pectorales, los hombros y los tríceps.
- Fondos para tríceps: concentra el esfuerzo en los tríceps, ayudando a desarrollar fuerza en estos músculos.
- Press Francés: un ejercicio que se enfoca en el trabajo de los tríceps, ayudando a fortalecer y definir esta zona.
- Dominadas negativas: un ejercicio ideal para principiantes que trabajará principalmente los músculos de la espalda y los brazos.
un ejercicio básico que trabaja principalmente el pecho, los hombros y los tríceps.
Estos ejercicios son ideales para principiantes que quieren fortalecer los músculos superiores del cuerpo, mejorar su resistencia y tonificar su figura. Es importante realizarlos con la técnica adecuada y progresar gradualmente en la intensidad para evitar lesiones.
- Pies de goma que ayudan a evitar resbalones y un conector de seguridad estabilizador
- Ideal para salsas de tríceps, filas, L y mucho más.
- Aumenta tu fuerza usando solo peso corporal
- Las empuñaduras acolchadas hacen que sea cómodo para construir músculo sin pesas.
¿Qué ejercicios se pueden hacer en las barras?
En las barras se pueden realizar una gran variedad de ejercicios que permiten trabajar diferentes grupos musculares. Si eres principiante, es importante comenzar con poco peso y aumentar las cargas conforme se gana fuerza y resistencia. Algunos ejercicios que se pueden realizar en las barras incluyen:
- Peso muerto con barra: Este ejercicio permite trabajar los brazos, piernas y glúteos, fortaleciendo la musculatura de todo el cuerpo.
- Remo inclinado con barra: Ideal para trabajar la espalda baja y media, así como los brazos y hombros.
- Press de pecho: Ejercicio clásico para fortalecer los músculos pectorales, deltoides y tríceps.
- Press Militar: Excelente ejercicio para trabajar los hombros y los tríceps.
- Sentadilla con press: Una combinación de sentadillas y press que fortalece piernas, glúteos y brazos.
- Zancadas con barra: Para trabajar piernas y glúteos, ayudando a mejorar la estabilidad y fuerza.
- Elevación de pelvis: Ejercicio que fortalece los glúteos y los músculos de la espalda baja.
- Rodillas al pecho: Para trabajar los músculos abdominales y mejorar la estabilidad del core.
Estos ejercicios son solo una muestra de la variedad de movimientos que se pueden realizar con las barras. Es importante contar con la supervisión de un profesional al realizar estos ejercicios, especialmente si se es principiante, para garantizar la correcta ejecución y evitar lesiones. Asimismo, es recomendable ajustar el peso y la intensidad de acuerdo al nivel de condición física de cada persona, procurando siempre mantener una técnica adecuada para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones.
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¿Cómo se hacen flexiones en barras paralelas?
Para realizar flexiones en barras paralelas, primero debes sostener las barras y ponerte en posición de tablón con los pies en el suelo. Es importante que mantengas el torso recto y los codos cerca del cuerpo, evitando que se abran hacia afuera. Luego, dobla los codos y baja el pecho hacia las barras, deteniéndote cuando tu pecho esté paralelo a la parte superior de las barras. Es importante mantener la respiración controlada y la concentración en los músculos que estás trabajando.
Una variante de las flexiones en barras paralelas es realizarlas con lastre, es decir, colocar peso adicional en una mochila o chaleco para aumentar la intensidad del ejercicio. Esto puede ayudarte a desarrollar fuerza y volumen en el pecho, tríceps y hombros. Recuerda que es importante calentar antes de realizar este ejercicio para evitar lesiones, y si eres principiante, es recomendable contar con la supervisión de un entrenador personal para asegurarte de realizar la técnica de forma correcta y segura.