Las frutas deshidratadas son una opción saludable y deliciosa para disfrutar como snack en cualquier momento del día. En Lidl, puedes encontrar una amplia variedad de frutas deshidratadas de excelente calidad a precios muy asequibles. Estas frutas son perfectas para llevar contigo a cualquier lugar, ya que no requieren refrigeración y conservan todos sus nutrientes y sabores naturales. Descubre en este post las diferentes opciones que Lidl ofrece en frutas deshidratadas y cómo puedes incorporarlas en tu dieta diaria. ¡No te lo pierdas!
¿Qué tan saludable es comer fruta deshidratada?
La fruta deshidratada es una opción saludable para incluir en nuestra dieta, ya que conserva muchas de las propiedades nutricionales de la fruta fresca. Al ser deshidratada, se elimina el agua de la fruta, lo que concentra los nutrientes y hace que sea una opción muy saciante gracias a su alto contenido en fibra. Esto la convierte en una opción ideal para las personas que desean controlar su peso, ya que ayuda a mantenernos llenos por más tiempo.
Además, la fruta deshidratada también puede ser beneficiosa para la salud ósea. Contiene calcio y vitamina K, nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos. Estos nutrientes ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades óseas como la osteoporosis. Por lo tanto, incluir fruta deshidratada en nuestra dieta puede ser una forma deliciosa y práctica de fortalecer nuestros huesos y mantenerlos sanos.
¿Qué fruta deshidratada engorda menos?
Las frutas deshidratadas son una opción saludable para satisfacer los antojos de dulces, ya que conservan todos los nutrientes de las frutas frescas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, aunque son una alternativa más saludable a los dulces procesados, las frutas deshidratadas son naturalmente altas en azúcares y calorías debido a la eliminación del agua. Aun así, hay algunas frutas deshidratadas que son más bajas en calorías y pueden ser una mejor opción si estás buscando controlar tu peso.
Entre las frutas deshidratadas que tienen menos calorías se encuentran las manzanas y los melocotones. Estas frutas contienen aproximadamente 200-250 kcal por cada 100 gramos, lo cual es relativamente bajo en comparación con otras frutas deshidratadas como los plátanos o las uvas pasas, que pueden tener hasta 350-400 kcal por cada 100 gramos. Además, las manzanas y los melocotones son ricas en fibra y tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo y controlar tu apetito.
¿Qué es mejor, comer fruta fresca o deshidratada?
La fruta fresca es la opción más recomendable para incluir en nuestra dieta diaria. A diferencia de la fruta deshidratada, la fruta fresca proporciona una mayor sensación de saciedad debido a su alto contenido de agua y fibra. Esto significa que nos sentiremos satisfechos con una menor cantidad de fruta fresca en comparación con la deshidratada, lo que puede ser beneficioso para controlar el peso y evitar excesos calóricos.
Además, la fruta fresca contiene una cantidad más significativa de antioxidantes en comparación con la deshidratada. Estos antioxidantes son compuestos naturales que ayudan a proteger nuestras células del daño oxidativo causado por los radicales libres. De esta manera, el consumo regular de fruta fresca puede contribuir a prevenir el desarrollo de diversas enfermedades como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
¿Cómo se come la fruta deshidratada?
La fruta deshidratada, tanto por su dulzura como su tamaño, es un producto muy versátil de incluir en tus comidas. Puedes disfrutarla de diversas formas, ya sea como un snack saludable o como un ingrediente complementario en diferentes platos.
Una de las formas más sencillas de consumir fruta deshidratada es directamente como botana. Puedes llevarla contigo a cualquier lugar y disfrutarla en cualquier momento. También puedes agregarla a tus tazones de yogur, a tus cereales o granola favorita para añadir un toque extra de sabor y textura. Incluso puedes incorporarla en tus ensaladas para darles un toque dulce y crujiente.
Además, la fruta deshidratada puede ser un ingrediente interesante en la preparación de platos más elaborados. Puedes agregarla a guisados de pollo, cerdo o res para aportar un sabor único y un poco de dulzura. También puedes incluirla en postres como tartas, pasteles o galletas para añadir un toque frutal.