Guía de compras: Todo lo que debes saber sobre moringa

La siguiente sección fue diseñada para darte los hechos más importantes sobre el moringa. Aprenderás todo sobre su origen y los grupos de población para los que su consumo es más útil. También descubrirás contra qué condiciones de salud la moringa puede ser un gran aliado, así como aspectos técnicos como los precios y los tipos de suplementos.

La dieta. Comer sano, beber zumo. Estilo de vida, comida. Nutrición
La moringa es ideal para complementar su dieta saludable.

¿Qué es moringa exactamente, y de dónde viene?

La moringa es un árbol nativo del norte de la India, Etiopía, Filipinas y Sudán. Puede alcanzar una altura de 8 a 12 metros y es particularmente resistente a las condiciones climáticas adversas. Esta es una de las razones por las que la ONU y otras organizaciones creen que tiene un gran potencial como recurso agronómico local.
Según la organización sin fines de lucro Acción contra el Hambre, «las zonas donde se encuentra actualmente la moringa coinciden con zonas donde la desnutrición está particularmente presente». En las últimas décadas, su cultivo se ha desarrollado en muchos países, en gran parte debido a su adaptabilidad. También se encuentran plantaciones de moringa en Australia, en particular en Queensland septentrional.

¿Para quién se recomienda el consumo de moringa?

La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) recomienda el consumo de hojas a las mujeres embarazadas, así como a las madres lactantes y a los niños pequeños. Los individuos vegetarianos y veganos también pueden beneficiarse de su suministro de proteínas, calcio y hierro. El alto contenido de hierro que se encuentra en la moringa significa que es un gran complemento de la dieta de las personas que sufren de anemia, una enfermedad que puede ser desencadenada por la falta de este mineral. Podríamos decir que esta planta es básicamente una alternativa natural para los individuos que buscan aumentar sus niveles de energía.

Infografía de la Moringa

Las numerosas propiedades de la moringa la han llevado a ser considerada un superalimento.

¿Puede la moringa ayudar realmente a combatir la anemia?

Como hemos mencionado anteriormente, esta planta puede ayudar a mejorar las condiciones de las personas con anemia. Esta enfermedad está causada por la falta de glóbulos rojos sanos, que proporcionan oxígeno a los diferentes tejidos de nuestro cuerpo. También eliminan el dióxido de carbono del organismo. La anemia por deficiencia de hierro es el tipo más común de esta condición. Como habrán adivinado por el nombre, es provocada por la falta de hierro, lo que significa que la producción de glóbulos rojos no es óptima. La deficiencia de hierro puede ser causada por la pérdida de sangre o por una mala nutrición, y también puede ocurrir en individuos que tienen problemas para absorber el hierro de los alimentos.

¿Cuánto cuestan los suplementos de moringa?

Fácilmente comprados en línea, estos productos tienden a ser bastante asequibles. La siguiente tabla le presentará los diferentes precios y formas en que puede encontrar moringa en el mercado. No olvides que los gastos de envío pueden aumentar el precio total dependiendo de tu ubicación, así como la cantidad del producto o el fabricante.
Tipo Precio
El polvo de hoja de 500 gramos generalmente le costará entre 40 y 50 euros
Hoja molida en cápsulas El coste varía según la marca y la cantidad. Sin embargo, se pueden encontrar muchos productos que van desde 15 a 30 euros
Hoja molida en pastillas De nuevo, esto depende de la marca y la cantidad. El precio es generalmente entre 15 y 40 euros
Aceite de semillas De 20 a 35 euros, dependiendo de la cantidad.

¿Cuáles son los diferentes usos de la moringa?

Se podría decir que el árbol de moringa puede ser usado para casi todo. Sus diferentes partes se han utilizado para la producción de biomasa, forraje para animales y biogás. También se encuentra en la fabricación de fertilizantes, abono, miel, caña de azúcar, medicinas y purificadores de agua (semillas en polvo). Además, se puede comer todas sus partes.
Las hojas contienen grandes cantidades de proteínas, potasio, hierro, calcio, nueve aminoácidos esenciales y vitaminas A, B y C.

Se comen frescas o secas – generalmente en polvo – y se pueden mezclar en sus ensaladas, sopas, yogures, infusiones y batidos. Las hojas molidas son la opción más fácil en Australia.

Vainas: Contienen semillas ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3. Puedes comerlas hervidas como cualquier vegetal.
Semillas: También se pueden comer verdes, tostadas, en polvo o en infusión para hacer té.
Corteza: Las raíces y las flores también son comestibles.
Aceite de semillas: Es dulce y puede ser usado en la cocina, así como para hacer jabones y cosméticos. Es particularmente nutritivo para la piel, el cabello y las uñas.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada?

La edad del usuario generalmente determinará este aspecto. Se recomienda que los niños de hasta 3 años tomen 8 gramos (gr) por día, mientras que en las mujeres lactantes la dosis sube a 16 gramos. Los adultos sanos generalmente pueden consumir hasta 24 gramos diarios. Se recomienda encarecidamente respetar las dosis diarias para evitar posibles efectos secundarios, y se debe acompañar el suplemento con alimentos.

Polvo de moringa

La moringa se puede encontrar en diferentes formas: polvo, cápsulas u hojas secas.

¿Cuál es la composición nutricional de la moringa?
Esta planta contiene innumerables vitaminas. En la siguiente tabla, aprenderás sobre todas las propiedades de este exótico árbol utilizado desde tiempos inmemoriales. Los valores de la tabla representan la cantidad de nutrientes por cada 100 gramos de hoja de moringa seca. Estamos seguros de que esto será útil cuando llegue el momento de que compres tu propio suplemento.

¿Cuáles son las propiedades más notables de la moringa?

Esta planta se considera muy interesante a nivel nutricional. Es particularmente conocida por favorecer el aumento de la leche materna, y por sus propiedades antioxidantes. También contribuye a la lucha contra los daños causados por los radicales libres, ya que reduce las arrugas y los signos de envejecimiento. Aquí están algunas de sus otras propiedades conocidas:
Antibiótico
Combate la tripanosomosis
Antiespasmódico
Anti-ulcerosos
Antiinflamatorio
Hipocolesterolémico
Hipoglucemia

Criterios de compra

La siguiente sección fue diseñada para presentarle algunos de los aspectos más relevantes a considerar antes de comprar su propio producto de moringa. Para ello, le animamos a tener en cuenta la eficacia, los posibles efectos secundarios y alérgenos, y el sabor, mientras busca la mejor relación calidad-precio posible.

• Eficacia
• Los efectos secundarios
• Precio
• Alérgenos
• Pruebe
• Eficacia

Como saben, las hojas de moringa son ricas en proteínas, vitaminas A, B y C, y diferentes minerales. Esta es la razón por la que son la parte que más se consume para mejorar la nutrición. El consumo directo de las hojas o las cápsulas que contienen hojas molidas son dos formas particularmente eficientes de cosechar todos los beneficios de esta planta.

No products found.

Flor de moringa comestible

La flor de moringa es comestible y ofrece numerosos beneficios para nuestra salud.
Los efectos secundarios: Su salud no está expuesta a ningún riesgo por consumir moringa, siempre y cuando se ciña a las dosis recomendadas por el fabricante. Dicho esto, hay ciertas precauciones a tener en cuenta. Hemos cortado el trabajo para usted enumerándolas en la siguiente lista:

La moringa es hipoglucémica: disminuye la cantidad de azúcar en la sangre. Las personas que sufren de hipoglucemia deben, por lo tanto, ser especialmente cuidadosas y consultar a un especialista antes de su uso.
La corteza y la raíz pueden tener efectos abortivos. Su uso está contraindicado para las mujeres embarazadas.
Como esta planta tiene propiedades energizantes, no debe tomarse antes de acostarse o si se sufre de insomnio.
Ha habido reportes de acidez o irritación en individuos que la consumen con el estómago vacío o por períodos prolongados de tiempo.
Por lo tanto, se aconseja tomar el suplemento de moringa con la comida.

Precio: El rango de precios es bastante amplio, dependiendo de qué parte del árbol se consuma, aunque suelen ser las hojas o las semillas. La forma de administración también influye en este aspecto: desde el polvo hasta las cápsulas, las tabletas o el aceite. La cantidad total juega naturalmente un papel en el costo del producto, así como la presencia de certificaciones orgánicas o veganas.

Alérgenos: En cuanto a este aspecto, la gran noticia es que la mayor parte de la oferta se centra exclusivamente en la distribución de moringa, lo que significa que los productos que incluyen ingredientes no son muy comunes. En el mercado australiano se pueden encontrar fácilmente opciones con certificación vegana, sin gluten y orgánicas. Dicho esto, siempre se recomienda revisar las advertencias de los fabricantes sobre los alérgenos.

Prueba
Las hojas molidas que se encuentran en el mercado generalmente presentan un sabor suave, que recuerda al té verde o a las algas marinas. Por eso le animamos a que tenga paciencia y pruebe diferentes opciones hasta encontrar la que mejor se adapte a su gusto. ¡Mejor prevenir que curar!

Resumen
Como saben al leer nuestro artículo, el árbol de la Moringa oleifera tiene muchos nutrientes esenciales que ofrecernos. Estos suplementos tienen propiedades antibióticas, antiulcerosas, antiinflamatorias, hipocolesterolémicas e hipoglucémicas, lo que significa que contribuyen a curar o prevenir muchas enfermedades.

Esta planta es rica en proteínas, vitaminas A, B, C, calcio y hierro. Debido a su alto contenido en este último, las personas que sufren de anemia pueden beneficiarse enormemente de la moringa. De manera similar, su composición nutricional la hace ideal para complementar las dietas veganas y vegetarianas, mientras que también es útil para las mujeres embarazadas y lactantes, y para los niños pequeños.

Esperamos que nuestra guía sobre la moringa le haya sido útil en su búsqueda del mejor suplemento. Si ese es el caso, siéntase libre de dejarnos un comentario en la sección de abajo, o comparta nuestro artículo en sus medios sociales.

Nuestras recomendaciones de moringa para comprar online

No products found.